Плавание – это отличная альтернатива физическим упражнениям на суше. Используйте всякую возможность, чтобы поплавать различными спортивными стилями плавания в свое удовольствие.
Ведь это не только тренировка ВСЕХ групп мышц с минимальной нагрузкой на суставы, но и развитие сердечнососудистой и дыхательной систем.
Не зря плавание рекомендовано почти всем, исключением являются люди, у которых есть аллергия на воду в бассейне, но и они могут плавать в природных водоемах и морях.
Когда вы идете плавать, помните, что существуют разные спортивные стили плавания, которые помогут вам разнообразить вашу тренировку, сделают её более динамичной и увеличат энергозатраты.
Итак, какие бывают спортивные стили плавания:
Брасс – иначе плавание по лягушачьи. Этот стиль считается самым медленным, уровень энергозатрат наименьший, поэтому брасс подойдет для долгих заплывов.
Опускайте лицо в воду, заставляя работать легкие , развивая тем самым вашу дыхательную систему.
Основные работающие мышцы в этом стиле – мышцы спины, бедер и пресс.
Плавая брассом, вы максимально вытягиваете позвоночник, поэтому этот стиль рекомендован людям страдающим сколиозом и остеохондрозом.
Кроль — стиль, где происходит попеременное движение рук и ног, считается самым быстрым.
В этом стиле работают в основном мышцы спины пресса и рук.
Уровень энергозатрат – средний.
Не смотря на то, что кроль считается самым быстрым стилем плавания, этот способ забирает много сил, т.к. неподготовленным трудно сохранять дыхательный ритм.
Баттерфляй – или в простонародье дельфин. Самый сложный стиль из всех спортивных стилей плавания, а также самый энергозатратный.
Работающие мышцы – мышцы спины, бедер и пресс.
Этот стиль отлично развивает гибкость плечевых суставов и позвоночника.
Кроль на спине. Также как и в кроле – попеременное движение рук и ног.
Плавать этим стилем легко и удобно, т.к . можно свободно дышать. Но есть неудобства, когда воды заливается в нос.
Также бывает тяжело ориентироваться на дорожке в бассейне или в другом пространстве.
Работающие мышцы – мышцы рук, бедер, спины и пресса. Уровень энергозатрат не высокий
Выбирайте любимый спортивный стиль плавания для себя, но и не забывайте про остальные.
И помните, если вы умеете плавать только по собачьи, и никогда не опускали лицо в воду — это не страшно! Учиться никогда не поздно!
Удачных вам заплывов и разнообразия в спортивной жизни! 🙂
Получай интересные статьи к себе на почту:
Инга, спасибо вам за то, что подметили ошибку в описании. Я занималась плаваньем в детстве 8 лет и помню, что тренера называли стиль баттерфляй именно дельфином, видимо, чтобы нам детям было интереснее плыть таким тяжелым стилем плавания. в памяти осталось, вот я и написала.
А вы сделали очень ценное замечание, за которое вам спасибо. 😉
Почему так безграмотно написано: «Баттерфляй — или в простанародье дельфин».
Баттерфляй это баттерфляй, а дельфин это дельфин. Это совершенно разные стили плавания. В дельфине человек плывет как рыба, изгибая своё тело; в плавании дельфином плечевой пояс не задействован, нет никаких гребков руками. Стиль дельфин был разработан для плавания в ластах, хотя можно плавать и без них. Данный стиль в основном применяется в подводном плавании, но и в обычном плавании тоже используется: из прыжка в воду при старте, а также из разворота пловцы выходят именно дельфином, а потом уже плывут тем стилем, в котором соревнуются.
Мой любимый стиль плавания — брасс. Я думаю, он более женский. Вообще очень люблю плавать, купаться.
Если зимой в бассейн не ходить, то в начале лета после первых купаний ужасно болят мышцы.