Питание мамы при грудном вскармливании

Как должна питаться мама при грудном вскармливании? То у ребенка аллергия, то живот болит — мама вынуждена отказаться от многого при грудном вскармливании. Каким же должно быть ее питание в этот период жизни?

1. Кормящей маме нужно добавить всего лишь легкий ужин. Сохранив качество молока, организм ее не пострадает. А к 6-9 месяцам начать докармливать малыша,вводить первый прикорм

2. Молочные продукты можно потреблять только по желанию. Если Ваш организм их не принимает, никогда не нужно себя заставлять есть через силу. Делайте перерывы.

3. Пить — сколько хочется, не испытывая жажду. Не обязательно перед каждым кормлением. Сладкий чай с молоком или сгущенкой может привести к аллергии.

4. Фрукты-овощи оранжевого, красного, желтого цвета вызывают аллергию у ребенка, если она была у родителей, если не было – постепенно вводить их в рацион. Группа риска — дети, сразу не приложенные к груди.

5. Блюда в жареном и свежем виде есть можно. Внутриутробно у малыша уже произошла адаптация к тому, что вы любите есть.

6. Если хочется лука или чеснока – ешьте. Особенно в период эпидемии гриппа. От одного зубчика вкус молока не сильно изменится.

7. У малыша будет метеоризм от тех продуктов, от которых есть у Вас. Следует от них отказаться.

8. Если Вы не можете без кофе, одна маленькая чашечка в день допустима. Но аллергию оно может спровоцировать, не у всех. Попробуйте.

Основные принципы питания:
— исключить газировки, сосиски, консервы;
— есть сезонные продукты – помидоры и огурцы летом;
— осторожно: красители, консерванты, усилители вкуса;
— не есть папайю, киви, ананас;
— не есть то, на что у Вас аллергическая реакция;
— методом «тыка» составить свой рацион.

Продукты группы риска:
— цитрусовые;
— клубника, малина, облепиха;
— орехи, мед, кофе, шоколад, какао;
— молочные продукты, мясо птицы, яйцо, рыба, соя, бобовые;
— гранулированные чаи для лактации, детское питание;
— медикаменты, вызывающие у мамы реакцию.

Ведите дневник питания, он поможет вам выявить реакцию малыша на съеденные вами продукты.