Спортивные стили плавания

стили плаванияПлавание – это отличная альтернатива физическим упражнениям на суше. Используйте всякую возможность, чтобы поплавать различными спортивными стилями плавания в свое удовольствие.

Ведь это не только тренировка ВСЕХ групп мышц с минимальной нагрузкой на суставы, но и развитие сердечнососудистой и дыхательной систем.

Не зря плавание рекомендовано почти всем, исключением являются люди, у которых есть аллергия на воду в бассейне, но и они могут плавать в природных водоемах и морях.

Когда вы идете плавать, помните, что существуют разные спортивные стили плавания, которые помогут вам разнообразить вашу тренировку, сделают её более динамичной и увеличат энергозатраты.

Итак,  какие бывают спортивные стили плавания:

Брасс – иначе плавание по лягушачьи. Этот стиль считается самым медленным, уровень энергозатрат наименьший, поэтому брасс подойдет для долгих заплывов.

Опускайте лицо в воду, заставляя работать легкие , развивая тем самым вашу дыхательную систему.

Основные работающие мышцы в этом стиле – мышцы спины, бедер и пресс.

Плавая брассом, вы максимально вытягиваете позвоночник, поэтому этот стиль рекомендован людям страдающим сколиозом и остеохондрозом.

Кроль - стиль, где происходит попеременное движение рук и ног, считается самым быстрым.

В этом стиле работают в основном мышцы спины пресса и рук.

Уровень энергозатрат – средний.

Не смотря на то, что кроль считается самым быстрым стилем плавания, этот способ забирает много сил, т.к. неподготовленным трудно сохранять дыхательный ритм.

Баттерфляй – или в простонародье дельфин. Самый сложный стиль из всех спортивных стилей плавания, а также самый энергозатратный.

Работающие мышцы – мышцы спины, бедер и пресс.

Этот стиль отлично развивает гибкость плечевых суставов и позвоночника.

Кроль на спине. Также как и в кроле – попеременное движение рук и ног.

Плавать этим стилем легко и удобно, т.к . можно свободно дышать. Но есть неудобства, когда воды заливается в нос.

Также бывает тяжело ориентироваться на дорожке в бассейне или в другом пространстве.

Работающие мышцы – мышцы рук, бедер, спины и пресса. Уровень энергозатрат не высокий

Выбирайте любимый спортивный стиль плавания для себя, но и не забывайте про остальные.

И помните, если вы умеете плавать только по собачьи, и никогда не опускали лицо в воду - это не страшно! Учиться никогда не поздно!

Удачных вам заплывов и разнообразия в спортивной жизни! 🙂
Получай интересные статьи к себе на почту:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

 

 

Комментарии 4

  1. Инга, спасибо вам за то, что подметили ошибку в описании. Я занималась плаваньем в детстве 8 лет и помню, что тренера называли стиль баттерфляй именно дельфином, видимо, чтобы нам детям было интереснее плыть таким тяжелым стилем плавания. в памяти осталось, вот я и написала.
    А вы сделали очень ценное замечание, за которое вам спасибо. 😉

  2. Почему так безграмотно написано: «Баттерфляй — или в простанародье дельфин».
    Баттерфляй это баттерфляй, а дельфин это дельфин. Это совершенно разные стили плавания. В дельфине человек плывет как рыба, изгибая своё тело; в плавании дельфином плечевой пояс не задействован, нет никаких гребков руками. Стиль дельфин был разработан для плавания в ластах, хотя можно плавать и без них. Данный стиль в основном применяется в подводном плавании, но и в обычном плавании тоже используется: из прыжка в воду при старте, а также из разворота пловцы выходят именно дельфином, а потом уже плывут тем стилем, в котором соревнуются.

  3. Мой любимый стиль плавания — брасс. Я думаю, он более женский. Вообще очень люблю плавать, купаться.

  4. Если зимой в бассейн не ходить, то в начале лета после первых купаний ужасно болят мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *