Групповые тренировки, какие бывают?

Июн 10, 2011 Юлия Вещагина

групповые занятияМамы и папы должны заботиться о своем здоровье!

Женщины чаще посещают групповые тренировки в фитнес центрах. Сейчас такое множество групповых тренировок, что глаза разбегаются, особенно у новичков.

Вот, наконец, абонемент куплен, спортивная форма поглажена, сумка собрана.

А куда идти?

Чтото выбрать из бесконечного списка групповых программ?

Давайте разбираться.

Если вы любите музыку, зажигаете на танцполе на всех вечеринках, присмотритесь к ТАНЦЕВАЛЬНАМ КЛАССАМ. Занятия поднимут вам настроение, улучшат координацию, приведут в тонус ваши мышцы.

Существуют различные направления танцевальных классов:

  • Латиноамериканские
  • Бальные
  • Джаз-модерн
  • Восточные танцы
  • Танго и Фламенко
  • Брейк Данс
  • Стриппластика

Слабо себе представляете, как танцуют то или иное направление, тогда вам СЮДА.

Если вы достаточно спортивный человек, и все вышеперечисленные танцульки не для вас, т.к. вы любите силовые упражнения, которые позволяют вам конструировать вашу фигуру мечты, тогда вам на СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Обычно они состоят и 3 частей:

  1. 1. Разминки
  2. 2. Основной части
  3. 3. Растяжки

В основной части используется различное спортивное оборудование: гантели, бодибары, эспандеры, фитболы.

Существуют различные направления силовых классов:

  • Body Sculpt (тренировка на все группы мышц)
  • Low Body (тренировка нижней части туловища)
  • Upper Body (тренировка верхней части туловища)
  • ABT (тренировка ног и брюшного пресса)
  • ABS (тренировка брюшного пресса и спины)
  • Pumps (тренировка ягодиц)
  • Фитбол (тренировка с мячом)
  • Функциональный тренинг (тренировка, где в одном упражнении задействовано мах количество мышц, так же сюда можно отнести тренировку с собственным весом)
  • Интервальный тренинг (тренировка с чередованием аэробной и силовой частей)

Хочется посмотреть, как проходят занятия, тогда посмотрите ЗДЕСЬ

Если вы подвижный человек, любите движение музыку, но занятия танцами не достаточно нагружают ваши мышцы, присмотритесь к АЭРОБНЫМ ГРУППОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ.

Они отлично развивают выносливость, позволяют легко скинуть лишние килограммы, а также эффективно тренируют сердечнососудистую и дыхательную системы.

В общем-то, аэробные групповые тренировки очень похожи, но есть и существенно отличающиеся:

  • Аэробика
  • Аэробик-Данс
  • Степ начальный уровень
  • Степ для продвинутых
  • Степ-аэробика
  • Тай-бо (высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами боевых искусств)

Зарядиться энергией зала занимающихся спортом можно ТУТ.

Ну, а если вы спокойный человек, и вам совсем не по душе тягать гантели, скакать на платформе и крутить попой в такт музыке, загляните на огонек на групповые занятия типа BODY MIND, что в переводе означает умное тело.

Разновидности BODY MIND:

  • Йога
  • Пилатес
  • Калланетика
  • Стрейчинг

Видео групповых программ типа BODY MIND ЗДЕСЬ.

В каждом спортивном клубе существуют свои типы тренировок, точнее их названия, но всех их можно классифицировать на 4  вида:

  1. 1. Танцевальные-аэробные
  2. 2. Силовые
  3. 3. Спокойные – Body Mind

Если вы все еще не можете определиться, что подойдет именно ВАМ, стоит посетить хотя бы одно занятие каждого вида групповых тренировок, чтобы понять ваше это или нет.

Помните, что вы всегда можете заниматься индивидуально с тренером или самостоятельно дома.

Любите свое тело, уделяйте ему n-ное количество времени, и оно вас обязательно отблагодарит отсутствием болезней и хорошей физической формой! 🙂
Получай интересные статьи к себе на почту:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Похожие Посты

Добавить в

Один комментарий

  1. спасибо за интересную информацию

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *